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[Run & Work] 과음 후 5시간 수면, 그리고 6.81km 아침 러닝: 내 몸속에서 일어난 화학 전쟁의 전말러닝! 2026. 5. 23. 22:58
안녕하세요! Run & Work입니다.러너들이라면 출장을 가서도, 전날 밤 피치 못할 술자리가 있었어도 아침에 눈을 뜨면 운동화 끈을 묶게 되는 묘한 '러닝 중독'을 겪곤 합니다. 저 역시 오늘 아침이 그랬습니다.전날 밤 3명이서 소주 2병에 와인 3병, 그리고 푸짐한 안주까지 곁들인 뒤 새벽 2시에 잠들었습니다. 그리고 정확히 5시간 뒤인 오전 7시, 가민 Forerunner 165를 손목에 차고 도로로 나섰죠. 결과는 6.81km, 평균 페이스 5'16".달릴 때는 "아, 땀 흘리니 숙취가 풀린다!" 싶었지만, 과연 우리 몸속 장기들도 그렇게 생각했을까요? 오늘은 스포츠 의학적 관점에서 '과음 후 수면 부족 상태에서의 아침 러닝'이 신체와 루틴에 미치는 진짜 영향을 파헤쳐 봅니다.1. 생리학적 팩트 ..