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🏃♂️ 10km 기록을 줄이려면 '직장인'이 가장 먼저 버려야 할 습관러닝! 2026. 5. 15. 22:15
안녕하세요! '런앤워크'입니다.10km 기록 단축, 모든 러너의 숙제죠? 저 또한 작년 한강 벚꽃 마라톤에서 56분을 기록했던 평범한 러너였습니다. 당시에도 팀버핏에서 운동하며 체력은 자신 있었지만, 체계적인 러닝 원리를 몰랐던 때였죠. 하지만 서브 3 주자에게 러닝을 제대로 배우기 시작하면서 지금은 45분대 주자로 성장했습니다. 오늘은 제가 직접 겪으며 깨달은, 직장인이 10km 기록을 깨기 위해 당장 쓰레기통에 던져야 할 습관들에 대해 이야기해 보려 합니다. ❌ 흔한 착각: "매일 한계까지 뛰면 빨라지겠지?"직장인들이 가장 많이 하는 실수가 바로 '매일 똑같은 페이스로 죽어라 뛰는 것'입니다. 습관적 풀가동: 매번 퇴근 후 "오늘도 찢었다!"라며 최대 심박 근처까지 뛰면 몸은 기록 단축이 아니라 '..