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[하이록스 인천 D-11] 땀 흘린 만큼 영리하게 쉬어라! 실전 퍼포먼스를 극대화하는 하이록스 테이퍼링 가이드하이록스 도전! 2026. 5. 5. 23:38
안녕하세요! 일상과 운동의 밸런스를 달리는 '런앤워크'입니다. 달력을 보니 5월 16일 인천 하이록스가 이제 정말 딱 11일(D-11) 앞으로 다가왔습니다. 그동안 무거운 썰매와 씨름하고, 트레드밀 위에서 숨이 턱끝까지 차오르도록 달려온 모든 참가자 여러분, 정말 고생 많으셨습니다! 이제는 훈련량을 무작정 늘릴 때가 아닙니다. 그동안 혹사시킨 근육을 회복시키고, 대회 당일 최상의 퍼포먼스를 폭발시키기 위한 '테이퍼링(Tapering)'에 돌입해야 할 시기입니다. 오늘은 일반, 더블, 릴레이 등 모든 하이록스 참가자들에게 공통으로 적용되는 최적의 테이퍼링 방법과 실전 컨디셔닝 전략을 공유합니다.📉 테이퍼링 제1원칙: "볼륨(운동량)은 줄이되, 강도(페이스)는 유지하라"테이퍼링의 핵심은 '그냥 푹 쉬는 것..