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🎯 [여명 하프 D-2] "내 다리에 4'41"를 복사+붙여넣기!" 오버페이스 방지를 위한 최종 페이스 튜닝 런 🧠👟러닝! 2026. 5. 28. 23:28
안녕하세요, '런앤워크'입니다!드디어 이번 주 토요일(5월 30일), 결전의 여명 하프마라톤 대회가 단 이틀 앞으로 다가왔습니다.불지옥 업힐과 15.5km/h 초고강도 인터벌, 그리고 어제 고관절 스트레칭 세션까지 마치며 훈련의 큰 산은 모두 넘었습니다. 오늘 목요일 저녁은 대회 전 마지막으로 주로 위에서 엔진의 영점을 맞추는 '하프마라톤 레이스 페이스(RP) 시뮬레이션'을 진행했습니다.오늘의 훈련 메뉴는 아주 정교하게 짜인 총 5km의 미니 세션이었습니다.웜업: 1km (시속 10.0km/h)로 부드럽게 관절 예열본 훈련: 3km (시속 12.8km/h) ★핵심 목표 페이스 연습★쿨다운: 1km (시속 9.0km/h)로 젖산을 털어내는 리커버리오늘 훈련의 목적은 체력 키우기가 아닙니다. 대회 당일 아드..