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⛰️ [여명 하프 D-5] 남산 힐링런이 '분노의 질주'가 된 이유? 테이퍼링의 과학과 채소와 수분 위주의 마무리 식단 🥗🏃♂️러닝! 2026. 5. 25. 20:14
안녕하세요, '런앤워크'입니다!드디어 5월 30일(토) 여명 하프마라톤 대회가 단 5일 앞으로 다가왔습니다.바로 어제, 역삼동 불지옥 업힐 10세트로 하체를 묵직하게 구워낸 터라 오늘은 대회 전 몸의 긴장을 완만하게 풀어주는 '테이퍼링(Tapering) 힐링런'을 계획했습니다. 장소는 러너들의 성지, 남산 둘레길 코스! 동료들과 함께 남산 1.5바퀴(약 11.3km)를 돌고 왔습니다. 원래는 테이퍼링 주간인 만큼 오늘은 정말 천천히 뛰려고 했습니다. 남산 국립극장 입구에서부터 다리가 무겁다는 느낌이 들었다. 어제 업힐 10세트 영향인지 첫 3km는 평소보다 심박이 높았다. 하지만 북측순환로에 들어서면서 호흡이 안정되기 시작했다. 이에 더불어 남산에 먼저 출발한 팀원들을 따라잡으려다 보니 어느새 페이스가..