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⛰️ [런앤워크 심폐 저격] 역삼동 불지옥 업힐 10세트! 10km 47분 능력자 친구와 함께한 생체역학적 고통과 도약 🧬🔥러닝! 2026. 5. 24. 13:25
안녕하세요, '런앤워크'입니다!최근 인터벌과 와드로 하이브리드 엔진을 바짝 조여왔는데, 오늘은 마침내 주로 위에서 심장과 하체를 동시에 완벽히 터뜨리는 '극강의 언덕(Uphill) 인터벌 훈련'을 감행했습니다. 장소는 무시무시한 경사도를 자랑하는 역삼동 테헤란로 이면도로의 경사 구간! 약 150m의 극강 업힐을 최대 수축으로 뛰어 올라간 뒤, 다시 150m를 천천히 걸어 내려오며 불완전 휴식을 취하는 루틴으로 총 10세트를 완파했습니다.오늘 제 가민 165 데이터(세 번째 이미지)를 보면 아시겠지만, 최고 심박수가 173 bpm까지 치솟았고 파워는 무려 737W(와트)까지 뿜어져 나왔습니다. 허벅지가 타들어 가고 심장이 입 밖으로 튀어나올 것 같았지만, 세션이 끝난 뒤 밀려오는 그 특유의 쾌감과 뿌듯함은..