런앤워크(Run & Work) 런앤워크(Run & Work)

안녕하세요, '런앤워크'입니다!바로 어제, 트레드밀 계기판을 시속 15.5km/h까지 꺾어 올리며 심폐 세포와 하체 근육을 사정없이 찢어발기는 불완전 휴식 인터벌 10세트를 완파했습니다. 엔진의 탄성을 정점까지 끌어올린 만큼, 오늘은 다가오는 5월 30일 여명 하프마라톤 대회를 단 이틀 앞두고 하체를 완전히 리셋하는 '초정밀 모빌리티 스트레칭 세션'을 진행했습니다.오늘은 운동화 끈을 묶는 대신, 매트 위에서 온전히 내 몸의 관절과 가동성에 집중했습니다. 총 6가지 엄선된 동작으로 1세트는 각 60초씩, 2세트는 각 90초씩 시간을 늘려가며 깊숙한 조직까지 이완시켰는데요.어제 같은 고강도 인터벌 바로 다음 날, 왜 러닝 대신 이러한 스트레칭만 진행해야 하는지 그 놀라운 생리학적 효과와 각 동작의 전문적인 ..