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10km 서브43을 향한 엔진 강화! 트레드밀 300m/100m 인터벌 20세트 훈련의 효과러닝 도전! 2026. 5. 6. 22:45
안녕하세요. 바쁜 직장 생활 속에서도 틈틈이 땀 흘리며 일과 러닝의 완벽한 밸런스를 만들어가는 '런앤워크'입니다.오늘은 트레드밀에서 심장을 한계까지 밀어붙이는 강도 높은 인터벌 훈련을 진행했습니다. 날씨나 외부 환경에 구애받지 않고 정확한 페이스로 훈련하기에는 트레드밀 인터벌이 제격이죠. 가민 포러너 165와 함께한 오늘의 러닝 데이터와 함께, 이 훈련이 왜 꼭 필요한지 공유해 보겠습니다.🏃♂️ 오늘의 러닝 요약총 거리: 9.89 km총 시간: 48분 08초평균 페이스: 4분 52초/km평균 심박수 / 최대 심박수: 154 bpm / 176 bpm평균 케이던스: 176 spm소모 칼로리: 722 kcal🔥 오늘의 인터벌 훈련 프로그램 (총 20세트)워밍업 (1.5km): 트레드밀 속도 9 (약 6분..