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[하이록스 일기] D-3, 14.5km/h의 기분 좋은 질주! 엔진 예열은 끝났다 🏃♂️🔥하이록스! 2026. 5. 13. 22:11
안녕하세요! 프로 더블(Pro Doubles) AG 45-49 부문 출격을 딱 3일 앞둔 '런앤워크'입니다.드디어 하이록스 인천 대회가 이번 주 금요일(15일)부터 일요일(17일)까지 열립니다. 제가 등판하는 운명의 날은 5월 16일 토요일! 오늘은 대회 전 마지막 '제대로 된 달리기'이자, 몸 상태를 최종 점검하는 D-3 테이퍼링 세션을 가졌습니다.📊 오늘의 훈련 복기: "짧지만 강렬하게, 감각은 날카롭게"오늘 훈련의 핵심은 '볼륨은 줄이되 강도는 유지한다'는 테이퍼링의 정석을 따르는 것이었습니다.웜업: 1.2km 리커버리 런메인: 3km (속도 14.5km/h 지속주)쿨다운: 나머지 거리 리커버리 (속도 9.0km/h)최근 인터벌 훈련에서 15.5km/h라는 괴물 같은 속도에 '참교육'을 당하기도 ..