[하이록스 일기] D-1 "이것만은 제발!" 하이록스 전날 금기사항 (feat. 코엑스 장염의 추억) 😱🚫

 

안녕하세요! 하이록스 인천 대회를 단 하루 앞둔 '런앤워크'입니다.

지금 이 시간, 설렘과 긴장감에 몸이 근질근질하시죠? 하지만 여러분, 하이록스 전날의 열정은 잠시 넣어두셔야 합니다. 제가 왜 이렇게 간곡히 말씀드리냐고요? 저에게는 잊지 못할 '2025년 하이록스 코엑스'의 비극이 있기 때문입니다.

 

당시 저는 전날 먹은 음식이 잘못되어 '급성 장염'에 걸린 채로 싱글 경기에 출전했습니다. 지옥을 맛봤죠... 8.9km의 러닝과 8개의 스테이션이 아니라, '화장실과의 사투'를 벌였던 그 참혹한 경험! 저와 같은 실수를 반복하지 않기 위한 하이록스 D-1 금기 리스트, 전문가의 조언을 더해 정리해 드립니다.

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🚫 1. 새로운 음식에 도전하지 마라 (장염 주의보!)

가장 중요합니다. "내일 힘써야 하니까 특별한 보양식 먹어야지?" 하는 생각이 대회를 망칩니다.

• 위험 요소: 날것(회, 육회), 너무 매운 음식, 기름진 고기, 길거리 음식.
• 나의 비극: 2025년 코엑스 대회 전날, '이 정도면 괜찮겠지' 하고 먹었던 음식이 장염을 불러왔습니다. 하이록스 싱글은 맨몸으로 해도 힘든데, 탈수 증상과 복통을 안고 완주하는 건 정말이지... 인생 최악의 경험이었습니다.
• 전문가 조언: "대회 전날은 가장 익숙하고 소화가 잘되는 탄수화물 위주의 식단이 정석입니다. 단백질이나 지방보다는 흰쌀밥, 파스타(토마토 소스), 빵 등 검증된 식사만 하세요."

🚫 2. "불안하다고 더 뛰지 마라" (과도한 운동 금지)

몸이 무겁다고 느껴져서 전날 땀을 푹 내려는 분들이 있습니다. 절대 안 됩니다!

• 위험 요소: 고강도 인터벌, 중량 스쿼트, 장거리 러닝.
• 이유: 하이록스는 근신경계 피로도가 높은 경기입니다. 전날 에너지를 10%만 써도, 대회 날 월볼 100개 던질 때 그 10%가 절실해집니다.
• 전문가 조언: "전날 운동은 15~20분 내외의 가벼운 조깅과 동적 스트레칭이면 충분합니다. 땀을 흘리는 게 아니라 근육을 '잠시 깨우는' 느낌으로만 움직이세요."

🚫 3. 카페인과 알코올은 잠시 안녕

• 알코올: 수분을 빼앗고 숙면을 방해합니다. 하이록스는 수분 관리가 생명입니다.
• 과도한 카페인: 긴장된 상태에서 카페인을 너무 많이 마시면 심박수가 불안정해지고 밤잠을 설칠 수 있습니다.

🚫 4. 장비 세팅은 오늘 끝내라 (당일 아침은 금물)

대회 날 아침에 신발 끈 묶고 가민 시계 세팅하다가 멘탈 흔들리는 분들 많습니다.

• 체크리스트: 신발(하이록스 전용), 양말, 경기복, 가민 165 충전, 에너지 젤 등.
• 꿀팁: 전날 밤에 모든 옷을 입어보고 사진 한 장 찍어보세요. 빠진 게 없는지 확인하는 가장 좋은 방법입니다.

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💡 런앤워크의 한마디: "최고의 컨디셔닝은 '인내'입니다"

2025년의 아픈 기억을 되새기며, 이번 인천 대회 프로 더블을 준비하는 저는 오늘 아주 평범한 집밥을 먹고 일찍 잠자리에 들 예정입니다. 싱글의 고통을 아는 만큼, 내일 파트너와 최고의 호흡을 보여주기 위해 에너지를 비축해야 하니까요.

여러분, 불안함은 곧 준비가 되었다는 증거입니다. 그 불안함을 달래기 위해 무언가를 '더' 하려 하지 마세요. 오늘은 '덜' 하는 것이 기술입니다.

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🏁 맺음말: "내일 경기장에서 만납시다!"

장염으로 지옥을 맛봤던 저도 이번엔 만반의 준비를 마쳤습니다. 8.9km의 트랙과 152kg의 슬래드가 기다리고 있지만, 컨디션만 완벽하다면 우리는 충분히 즐길 수 있습니다.

오늘 밤은 평온하게, 내일은 뜨겁게! 인천 하이록스에서 모두 웃으며 피니시 라인을 통과합시다. 장염 조심, 오버페이스 조심!