런앤워크(Run & Work) 런앤워크(Run & Work)

안녕하세요! 일상과 운동의 밸런스를 달리는 '런앤워크'입니다. 5월 5일 어린이날 아침, 12.2도의 선선한 기온 속에 기분 좋게 운동화 끈을 조여 맸습니다. 오늘은 제가 땀 흘리며 정착한 그룹 트레이닝 커뮤니티, '팀버핏' 멤버들과 함께 강남 도심에서 출발해 양재천을 도는 14km 그룹 러닝을 다녀왔습니다. 혼자 뛸 때는 내 호흡에만 집중하면 되지만, 그룹 러닝은 다 함께 보폭을 맞추며 달리는 엄청난 시너지와 에너지가 있죠. 특히 오늘은 10km를 기점으로 '페이스메이커'를 교대하며 극적인 페이스 변화를 만들어냈는데요. 제 가민(Garmin) 데이터를 바탕으로 흥미진진했던 오늘의 러닝을 분석해 보겠습니다.📊 오늘의 러닝 요약 (Summary)일시: 2026년 5월 5일 (화) 오전 07:32코스: 강..

안녕하세요! 일상과 운동의 밸런스를 달리는 '런앤워크'입니다. "나도 퇴근하고 러닝 좀 해볼까?" 마음먹고 운동화를 신었지만, 5분도 안 돼서 숨이 턱끝까지 차오르고 다리가 천근만근 무거워진 경험, 다들 있으시죠? 바쁜 직장 생활 속에서 시간을 쪼개 10km 45분대 기록을 달성하기까지, 저 역시 초보 시절 수많은 시행착오와 좌절을 겪었습니다. 처음부터 완벽할 필요는 없습니다. 오늘은 이제 막 달리기를 시작하려는 '런린이' 직장인 동료분들을 위해, 포기하지 않고 러닝을 즐길 수 있는 가장 현실적인 꿀팁 5가지를 준비했습니다.🏃‍♂️ 직장인 런린이를 위한 생존 러닝 꿀팁1. "이 속도면 걷는 게 빠르겠는데?" 네, 그 페이스가 맞습니다! 초보자분들이 가장 많이 하는 실수가 처음부터 전력 질주를 하는 것입..