런앤워크(Run & Work) 런앤워크(Run & Work)

안녕하세요! 일상과 운동의 밸런스를 달리는 '런앤워크'입니다. 5월 5일 어린이날 아침, 12.2도의 선선한 기온 속에 기분 좋게 운동화 끈을 조여 맸습니다. 오늘은 제가 땀 흘리며 정착한 그룹 트레이닝 커뮤니티, '팀버핏' 멤버들과 함께 강남 도심에서 출발해 양재천을 도는 14km 그룹 러닝을 다녀왔습니다. 혼자 뛸 때는 내 호흡에만 집중하면 되지만, 그룹 러닝은 다 함께 보폭을 맞추며 달리는 엄청난 시너지와 에너지가 있죠. 특히 오늘은 10km를 기점으로 '페이스메이커'를 교대하며 극적인 페이스 변화를 만들어냈는데요. 제 가민(Garmin) 데이터를 바탕으로 흥미진진했던 오늘의 러닝을 분석해 보겠습니다.📊 오늘의 러닝 요약 (Summary)일시: 2026년 5월 5일 (화) 오전 07:32코스: 강..

안녕하세요! 일상과 운동의 밸런스를 달리는 '런앤워크'입니다."살은 빼야겠는데, 헬스장은 가기 싫고..." 매달 다짐만 하고 계시진 않나요? 저 역시 처음 운동을 시작할 때는 무거워진 몸을 이끌고 체육관 문턱을 넘는 것 자체가 거대한 도전이었습니다. 거창한 목표보다는 그저 '과체중으로 무너진 밸런스를 잡고 건강하게 다이어트하자'는 생존형 목표가 전부였죠. 운동을 막상 시작하려니 1:1 PT는 비용이나 시간적으로 너무 부담스럽고, 혼자 헬스장에 가자니 기구 사용법도 몰라 런닝머신만 타다 올 게 뻔했습니다. 그래서 선택한 돌파구가 바로 '그룹 트레이닝(Group Training)'이었습니다. 오늘은 제가 그룹 트레이닝의 양대 산맥인 F45와 팀버핏을 겪어보며 느낀 점, 그리고 왜 최종적으로 GFC(역삼) 버..

안녕하세요! 일상과 운동의 밸런스를 달리는 '런앤워크'입니다. "나도 퇴근하고 러닝 좀 해볼까?" 마음먹고 운동화를 신었지만, 5분도 안 돼서 숨이 턱끝까지 차오르고 다리가 천근만근 무거워진 경험, 다들 있으시죠? 바쁜 직장 생활 속에서 시간을 쪼개 10km 45분대 기록을 달성하기까지, 저 역시 초보 시절 수많은 시행착오와 좌절을 겪었습니다. 처음부터 완벽할 필요는 없습니다. 오늘은 이제 막 달리기를 시작하려는 '런린이' 직장인 동료분들을 위해, 포기하지 않고 러닝을 즐길 수 있는 가장 현실적인 꿀팁 5가지를 준비했습니다.🏃‍♂️ 직장인 런린이를 위한 생존 러닝 꿀팁1. "이 속도면 걷는 게 빠르겠는데?" 네, 그 페이스가 맞습니다! 초보자분들이 가장 많이 하는 실수가 처음부터 전력 질주를 하는 것입..

안녕하세요! 일상과 운동의 밸런스를 달리는 '런앤워크'입니다.다가오는 인천 하이록스, 혼자가 아닌 든든한 파트너와 함께 뛰는 '더블(Doubles)' 부문에 출전하시나요? 더블은 체력을 안배할 수 있다는 장점이 있지만, 전략과 호흡이 맞지 않으면 오히려 혼자 뛸 때보다 더 많은 시간을 허비할 수도 있습니다.오늘은 룰북에 숨겨진 합법적인 꼼수(?)부터, 실전에서 1초라도 더 줄일 수 있는 하이록스 더블 실전 꿀팁 10가지를 방출합니다!🚨 하이록스 더블, 이것만 알아도 기록이 단축된다!1. 버피 브로드 점프, 손은 발 앞 '30cm'까지 허용! (⭐핵심) 규정을 정확히 아는 것이 곧 실력입니다! 버피 후 다음 점프를 위해 바닥에 손을 짚을 때, 발 바로 옆에 짚을 필요가 없습니다. 발 앞쪽으로 최대 30c..